Эмч зөвлөж байна: Ажлын байрны стрессээс ангижрах аргууд

Онцгой байдлын ерөнхий газар эрүүл мэнд, сэтгэлзүйн зөвлөгөө мэдээллийг хүргэх “Эмч зөвлөж байна” буланг шинээр нээн ажиллуулж байна. Энэ удаа та бүхэнд “Ажлын байрны стрессийг зохицуулах аргууд” сэдвээр мэргэжлийн эмч, сэтгэлзүйчийн бэлтгэсэн мэдээллийг хүргэе.

Ажлын байрны стресс нь ажил мэргэжлийн онцлогоос хамааран байгууллагуудад янз бүрээр илэрдэг байна. Харин үүсэж байгаа шалтгааныг байгууллагатай холбоотой, ажилчдаас өөрсдөөс нь хамаарах гэсэн хоёр бүлэгт хуваан авч үздэг. Тиймээс стресс үүсгэж байгаа шалтгааныг зөв тогтоож, ажлын байрныхаа онцлогт тохируулан стресс зохицуулах, тайлах аргуудыг  сонгон хэрэглэх чухал юм.

Стрессийг зохицуулах ажлын байран дээрх аргууд:

• Анхаарлаа сатааруулах
• Стресс үүсч болзошгүй нөхцлөөс зайлсхийх
• Өөртэйгээ ярих
• Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
• Төсөөлөн бодох
• Тайвшруулах амьсгалын дасгал хийх
• Сэтгэл хөдлөл буюу мэдрэмжээ удирдах

 Стрессийг зохицуулах  үндсэн аргууд:

-Өөрийн анхаарал, эрч хүчээ асуудлыг шийдвэрлэх болон өөрийгөө зохицуулах гэсэн 2 чиглэлээр хуваарилж сурах,

-Стресс нь унтаж амарснаар багасдаггүй тул гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх, хүүхдүүдтэйгээ тоглох эсвэл өөрийнхөө сонирхол, хоббиг хөгжүүлэх,

-Зөв зохистой хооллох, дасгал хөдөлгөөн хийх,

-Ном унших, дуртай хөгжмөө сонсох,

-Бясалгал хийх