Иог нь дасгал төдий зүйл биш бөгөөд бие, сэтгэл, оюун санаагаа нэгтгэж өөрийгөө танин мэдэх арга зам юм. Тиймээс иогийн дасгалууд нь хүний биеийн эрхтэнүүдийн тогтолцоонд нөлөөлж, сэтгэлийн тэнцвэрт байдлыг бий болгодог. Улмаар эрүүлжин өөрийгөө илүү их мэдэрч, биеийн тэнцвэр, уян хатан чанар нь нэмэгддэг. Мөн стрессээс ангижирч гуалиг сайхан