Хоёр ба гурваас олон хоногоор өтгөн гарахгүй, хатуу төлөвтэй, удаан хугацаагаар дүлүүлэх, дутуу гарах шинжийг өтгөн хаталт гэж үздэг. Шинжлэх ухаан, техник хөгжсөн эрин үед өтгөн хатах хам шинжийг хоол хүнсний бүтэц, найрлага, түүний боловсруулалт эрс өөрчлөгдөх, стресст орох болон хөдөлгөөн багассаны улмаас үүссэн соёл иргэншлийн өвчин гэж тодорхойлдог байна. Өтгөн хатах

-Шингэнийг өдөрт тогтмол уух, -Хоолны хэрэглэх хэмжээг багасгахгүй байх, -Алхах зэрэг хөдөлгөөнийг өдөр бүр хийх. Өдөрт тохирсон хөдөлгөөн хийхийн тулд эмч болон физик эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Харин та хэвтэрт байгаа бол гэдсээ зөөлөн илж өгвөл гэдэсний хөдөлгөөнд тустай. -Ислэг ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь өтгөний гаралтыг нэмэгдүүлдэг. Ислэгээр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд: ♦Үр