Зүрх, уушгины үйл ажиллагааг хамгийн ихээр нэмэгдүүлдэг дасгалууд бол хүчилтөрөгч их шаардсан дасгалууд байдаг. Аэробекийн дасгалыг сонгож хийх нь илүү үр дүнтэй. Дасгалын эрчим нь нэг минутын хугацаанд зүрхний цохилтын тоо хэд байгаагаар тодорхойлогддог бөгөөд дасгал хэдийчинээ их эрчимтэй байна, зүрхний цохилтын тоо төдий чинээгээр олширдог байна. Мөн агаарын бохирдолтой нөхцөлд