Эрүүл, өнгөлөг, гялалзсан үстэй болох алхмуудыг зөвлөж байна. В, С витамин үсийг бат бэх болгож гялалзуулдаг. Тэгэхээр мах, элэг, будаа, шош, жүржийн төрлийн жимс, самар, загасыг хүнсэндээ хэрэглэх хэрэгтэй гэсэн үг. Хамгийн энгийн хирнээ хэрэгтэй алхам бол үснийхээ онцлогт тохирсон шампунь сонго. Тослог, хуурай, мэдрэмтгий, хэвийн гээд хуйхныхаа шинжээр шампуниа сонгох хэрэгтэй.