1. Хөхнийхөө булчинг чангалах Юуны өмнө хөхний булчинг чангалж, бэхжүүлэх хэрэгтэй. а. Гартаа туухай эсвэл томхон лонхонд ус хийгээд барьж болно. Ингээд туухайгаа барьсан чигээрээ гараа урагш эгц сунгана. Бэлхүүсээрээ тонгойх үедээ гараа хоёр тийш алдална. Буцаад анхны байрлалдаа орно. өдөрт гурван удаа, дасгалыг 10 удаа давтана. б. Гар дээрээ суниах Гар, өвдөг дээрээ