Фитнессгүйгээр өгзөгөө хөгжүүлэх
![166015_240903082727088_1892678462_n3140569042013-10-18-15-40[www.urlag.mn]](http://www.fact.mn/wp-content/uploads/2014/01/166015_240903082727088_1892678462_n3140569042013-10-18-15-40www.urlag_.mn_.jpg)
Алхах бол өгзөг хөгжүүлэх хамгийн сайн дасгалуудын нэг. Нарлаг өглөөг автобус, эсвэл машин дотроо өнгөрүүлэхийг хүсээгүй эрч хүчтэй бүсгүйчүүддээ ажил руугаа алхангаа өгзгөө өдрөөс өдөрт улам ондгор болгох аргыг зааж өгье.
Хөлөө урагш тавих тоолондоо тэр талынхаа өгзгийг чангал. Тэр үед өгзөг гуя хоёрыг чинь холбож байгаа завсар хавчигдаж байгаа нь мэдрэгдэх болно. 30 минутын турш ингэж чангалан алхвал фитнесс клубт өгзөгний дасгал хийсэнтэй дүйцэхүйц үр дүнд хүрнэ. Мөн зарим хэсэгт жижигхэн алхаагаар аль болох олон удаа хөлөө зөөж алхаарай, ингэх нь булчинг илүү сайн ажиллуулах болно.
URL:
